„Trauma este un răspuns emoțional la un eveniment teribil, cum ar fi un accident, un viol sau un dezastru natural. Imediat după eveniment, șocul și negarea sunt tipice. Reacțiile pe termen lung includ emoții imprevizibile, flashback-uri, relații tensionate și chiar simptome fizice precum dureri de cap sau greață. Deși aceste sentimente sunt normale, unii oameni au dificultăți în a-și continua viața. Consilierea psihologică poate fi utilă persoanelor care au trecut prin evenimente traumatice, prin identificarea unor modalități constructive de a-și gestiona emoțiile.” – A.P.A. (American Psychological Association).
Experiență traumatică
- Accident (mașină, aviatic, etc.)
- Violență domestică
- Boli amenințătoare de viață
- Abuz fizic și sexual
- Evenimente care pun viața în pericol
- Rasism
- Dezastru natural
- Război
- Martor al unui eveniment dramatic
- Bullying
Tot experiență traumatică
- Abuz emoțional
- Iubire condiționată
- Parentificarea copilului
- Umilințe/ hărțuire / intimidare
- Imposibilitatea de te apăra
- Neglijare emoțională
- Boala psihică netratată a unuia din părinți
- Pierderea bruscă a unei persoane dragi
- Păstrarea unor secrete de familie
- Lipsa accesului la apă și la hrană
Afirmații care invalidează experiența traumatică:
- Totul se întâmplă cu un rost!
- Concentrează-te pe lucrurile bune din viața ta!
- Tot ce ți s-a întâmplat te-a făcut mai puternic!
- Nu te mai gândi la asta și te vei simți mai bine!
- Gândește pozitiv!
- Cu toții trecem prin experiențe dramatice.
- Nimeni nu are o viață perfectă!
- Putea fi mult mai rău.
- Iartă și uită!
- A fost greu, dar vei fi bine.
- Privește partea plină a paharului!
Experiența ta este validă chiar dacă:
- Sunt alții care au trecut prin ceva „mai grav.”
- Nu îți amintești totul cu exactitate.
- Cineva spune că „nu e așa mare lucru.”
- S-a întâmplat acum foarte mult timp.
- Te simți „foarte bine” acum.
- Ar fi putut fi „evitată.”
- Doar tu știi cum s-a petrecut.
- Nu ai vorbit cu nimeni despre asta.
- Simptomele tale nu seamănă cu ale altora.
- Nu te-a făcut „mai puternic.”
- Nu ți-ai dat seama imediat că este vorba despre un eveniment traumatic.
- Nimeni nu te-a crezut atunci.
Trauma psihologică apare în urma unor evenimente deosebit de tulburătoare sau amenințătoare. Risipește sentimentul de siguranță, făcându-ne să ne simțim neputincioși, copleșiți, înfricoșați și fără speranță, într-o lume pe care nu mai recunoaștem și pe care o percepem ca fiind plină de pericole.
Deseori un eveniment traumatic vine cu multă confuzie și dezordine, motiv pentru care poate fi util să ne reluăm activitățile de zi cu zi, cât se poate de repede. Acest lucru va readuce stabilitatea în viața noastră și sentimentul că deținem controlul. De asemenea reluarea activităților care ne fac plăcere, ne vor ajuta să ne deconectăm și să reducem din stresul apărut în urma evenimentului traumatic.
Bibliografie: American Psychological Association (https://www.apa.org/topics/trauma/stress)